肘の痛みでお困りの方へ

皆さんこんばんは！

 

最近肘が痛むなどの症状はありませんか？

私生活では我慢出来るくらいだけど、最近何かをする際に痛みがきつくなってきたという方！

放っておくと厄介ですよ。

 

原因は様々ですが例えば、、、

①物をつかんで持ち上げる動作

②手首を上に返す動作

③ペットボトルを捻る動作

 

スポーツで言うとテニス肘やゴルフ肘と言ったりします！

テニスだとバックハンドで肘の外側が痛くなる。フォアハンドで肘の内側が痛くなる。

私達の業界ではそれを外側上顆炎、内側上顆炎と呼んでいます！

 

特に仕事などで手首を上に返す動作が多い、重い物を腕の力でよく持つ、パソコンの打ち込み作業が多い。

こういった方は肘を痛めやすい可能性が十分にあります！

 

☆基本的には腕の筋肉の使い過ぎ（オーバーユース）が痛みの発生に関わってきます👍

多くは肘の外側の関節付近に痛みを訴える場合が多いので、普段からストレッチや筋肉のケアを怠っていると痛い目に合いますので意識付けしていきましょう！

 

当院でも最近そのような肘の痛みを訴えて来られる患者様も少なくありません。

夜も眠れないくらいで、でも仕事で腕を使わないといけないからと毎週しっかりメンテナンスに来てもらっている患者様も今ではかなり痛みも引いて、症状も落ち着いています！

 

治療に関しても患者様の訴えをしっかりとお聞きした上で、治療プランも組ましてもらいますのでお気軽にご相談ください！

 

☆これは肘の外側に付く筋肉を伸ばす自分でできる簡単なセルフストレッチです！

目安として筋肉に伸びを感じ始めてから約１５～２０秒ゆっくり伸ばしてください👍

お風呂上がりや、筋肉に疲れを感じた際は是非やってみてください！