スポーツ外傷《突き指、肉離れ、捻挫(ねんざ)》

スポーツに打ち込んでいると、スポーツ中に転んだり、飛んできたボールに当たったり、他の人とぶつかったりして怪我をすることがあります。
意識外からの衝撃に人間は弱く、防御機能が働かずに大きな怪我に繋がることも少なくありません。
実はスポーツ外傷の定義は広く、身体を酷使して骨や関節、筋肉に負担を掛けて関節や靭帯を痛めることもスポーツ外傷に含まれます。
運動をする人の中には体重が重い人、肥満体型の人もいますが、激しい運動では膝や股関節に負担が掛かって痛めることもあります。
そうした怪我もスポーツ外傷に含まれ、そのまま放置して回復までの期間が長引けば、スポーツ障害へと繋がる可能性が高いため注意が必要です。

また、子どもがスポーツをする場合にも注意しなければなりません。
子どもの場合はスポーツをする前に、しっかりとストレッチとウォーミングアップを行い、運動による怪我のリスクを下げることが大切です。
特に10歳以下の子どもは筋肉と骨格の発達が未熟で、1つのスポーツに特化するよりも色々なスポーツを経験させましょう。
1つのスポーツばかりをやっていると一部の筋肉だけを酷使することになり、怪我のリスクを高めてしまいます。

加えて、ヘルメットやサポーター、マウスピース、保護メガネなどの器具を使用し、怪我の予防に努めることも重要です。
子どもはチームメイトから遅れをとらないよう、無理をしてでも練習をしてしまう傾向があります。
大人が子どもの様子をしっかりと見守り、必要に応じて練習量やクールダウン、休息をとらせることもスポーツ外傷予防に意味があります。

スポーツ外傷を予防するためには、スポーツでどの部分を怪我しやすいのか知っておくことも必要です。
スポーツをしていて多いケースとして、子どもの場合はオスグッド病、全速力で走るスポーツではハムストリングス、長距離走ではシンスプリントが挙げられます。

まず、オスグッド病（オスグッド・シュラッター病）は10~15歳の成長期の年代に多いスポーツ障害です。
すねの骨の側面にある脛骨粗面（けいこつそめん）が少しずつ突出し、痛みを生じる状態です。
痛みや腫れ、熱感を伴う症状があり、放置すると成人してから後遺症が発生することもあります。
ハムストリングスは股関節と膝関節を後ろに動かす筋肉で、短距離走で脚に力を込めたときに痛みを生じます。
ストレッチ不足が主な原因で、痛みが出たら安静にして回復を待つことが大事です。

次にシンスプリントはマラソンやハイキングで脚に繰り返し衝撃が加わることで、筋肉と腱に負担が掛かり、すねの辺りに痛みを生じます。
ガニ股歩きで生じやすいとされており、痛みを感じたら無理をせずに休むことで回復していきます。
こうしたスポーツ外傷を改善するには、整形外科よりも整骨院の方が治療に向いているケースが多いです。