皆さん、こんにちは!
本日は変形性膝関節症についてのお話です!
皆さんは【変形性膝関節症】についてどれぐらいご存じでしょうか??
『О脚になるヤツやろ?』、『おばあちゃんがなるヤツやろ?』とか『正座が出来なくなる』とかこんなもんでしょうか??
どれも正解ですが、症状が出てくる前に出てくるものがありまして、、、
変形性膝関節症の初期症状は⁉
『なんとなく膝が痛い』
『ちょっと膝が引っかかる』
『膝の曲げ伸ばしがしにくくなってきた』が主に出てきます。
変形性膝関節症の症状が進行すると
①動き出しの時に痛い(初動時痛)
②正座が出来ない
③階段を降りる時に膝がガクガクする(外側スラスト)
そうなる前に治療をしていくことをおススメします!!
変形性膝関節症になりやすい原因は⁉
・体重が重たい
・運動不足
・正座などで膝の負担が多い
などがよく耳にしますね😓
変形性膝関節症の治療法(整骨院編)
①固まっている関節や筋肉を伸ばす(ストレッチ)
②変形のせいでズレた関節を正しいかみ合わせに戻す(モビライゼーション)
③弱くなった筋肉をトレーニングしていく(大腿四頭筋や中殿筋の筋トレ/運動療法)
④超音波治療(傷付いた膝軟骨の再生を促す)
変形性膝関節症の治療法(整形外科編)
①膝の関節軟骨保護の注射(ヒアルロン酸注射)
②リハビリにて運動療法(リハビリしてくれる病院としてくれない病院がありますので要注意!)
③手術療法(関節を全部入れ替えるか、一部入れ替えるか、外側に負荷がかかるように脛骨を切り高さを整える)
などが多いです。
変形性膝関節症になる前にするセルフケア
①プールで歩く(浮力を利用して膝の負担を減らしながら歩くことで筋力をつける)
②自宅で筋トレ(簡単なトレーニングで膝に負担をかけずに筋力トレーニング)
③自宅で膝伸ばし(自分で無理の無い範囲で膝を伸ばして少しでも関節を伸ばす)
まとめ
①膝の痛みが出て来た時はすぐに整骨院か病院へ行く
②薬に頼らずに自分で出来るトレーニングはやっていく
③正座など和式の生活を少しだけ洋式にする(椅子を使うなど)
膝の痛みがある方は特に意識して生活など変えてみて下さい♪