【肘の痛み】内側上顆炎編~原因やセルフストレッチも公開中~

はじめに

皆さんこんにちは🌞

最近肘の痛みが内側にあるなどの症状はありませんか?

私生活では我慢出来るくらいだけど、最近ゴルフやテニスをする際に痛みがきつくなってきたという方!

放っておくと厄介ですよ💦

本日はそんな肘の内側の痛みの解説や治療方法などお話していこうと思います✨

肘の内側上顆とは⁉️

上のイラストのように

①気を付け姿勢をとる

②手のひらをお腹側に向ける

③小指側の肘の膨らみを触る

これが『内側上顆』と言われる部分です!

原因は

様々ですが例えば、、、

物をつかんで持ち上げる動作(手のひらを天井に向けて買い物袋を持つ)

手首を手のひら側に返す動作(テニスのフォアハンド)

ペットボトルを捻る動作(雑巾絞り)

④スマホの触りすぎ

☆基本的には腕の筋肉の使い過ぎ(オーバーユース)が痛みの発生に関わってきます👍

内側上顆炎はどんなスポーツでなりやすい⁉

スポーツで言うとテニス肘ゴルフ肘と言うようにテニスやゴルフで発症しやすいです💦

テニスだとフォアハンドで肘の内側が痛くなります💦

私達の世界ではそれを内側上顆炎(ないそくじょうか)と呼んでいます!

 

多くは肘の小指側の関節付近に痛みを訴える場合が多いので、普段からストレッチや筋肉のケアを怠っていると痛い目に合いますので気を付けていきましょう!

どんな症状が出る⁉

主に肘の内側や肘から指先側の腕(前腕)に痛みや圧痛が発生します😥

治療方法は?(動画で施術内容を確認して頂けます)

エコー検査で肘の状態確認

②手技療法にてストレッチも含めながら筋肉に柔軟性を出していきます

グアシャ療法で筋膜リリースを行います

※鍼が好きなどありましたら遠慮なく申し付けください✨(動画で鍼の風景をご覧いただけます)

④テーピングや湿布の貼る場所など自宅でできる事のアドバイスも致します☺️

セルフストレッチはどうする?

①手を真っすぐ伸ばす(肘も真っすぐ伸ばす)

②手のひらを天井に向ける

③反対の手で手のひら側の指を押さえて自分の方へ引く

こんな感じです⤵⤵

☆これは肘の内側に付く筋肉を伸ばす自分でできる簡単なセルフストレッチです!

目安として筋肉に伸びを感じ始めてから約15~20秒ゆっくり伸ばしてください👍

お風呂上がりや、筋肉に疲れを感じた際は是非やってみてください!

その他の院内情報

当院の対応症状について

美容のメニューを見る

交通事故のメニューを見る

スポーツ外傷のメニューを見る

神経痛のメニューを見る

四十肩・五十肩のメニューを見る

膝痛のメニューを見る

急性腰痛/骨盤矯正のメニューを見る

Facebook・Instagramも更新中です
「ゆらら鍼灸整骨院」で検索♪
☎:072-960-3460
(お気軽にチャットからご相談下さい)
また子供の捻挫以外でも東大阪で子供のケガ・骨折・脱臼・ねんざや腱鞘炎・シンスプリント・オスグッド・肉離れ・投球障害でお悩みの方はゆらら鍼灸整骨院に一度ご相談ください( ^^) _U~~

その他院内のお知らせ

お身体の痛み改善専門コースの記事はコチラから⇓⇓
☑肩の痛み専門外来コースの事が気になる方はコチラをTAP
☑足の痛み専門外来コースの事が気になる方はコチラをTAP
☑膝の痛み専門外来コースの事が気になる方はコチラをTAP
☑手の痛み専門外来コースのの事が気になる方はコチラをTAP
その他の記事
【手の痛み】腱鞘炎編~代表疾患・症状や治し方を大公開~をご覧になられたい方はコチラをTAP
【腕の痛み】外側上顆炎でお困りの方はコチラをTAP
・腰痛【仙腸関節性】でお困りの方はコチラをTAP
・インソールの事でお困りの方はコチラをTAP
・腸脛靭帯炎でお困りの方はコチラをTAP
・足底筋膜炎でお困りの方はコチラをTAP
足首のねんざでお困りの方はコチラをTAP
・指の関節の痛みでお困りの方はコチラをTAP
・足のケガ【子供の捻挫】でお困りの方はコチラをTAP
・ばね指でお悩みの方はコチラをTAP
・突き指でお悩みの方はコチラをTAP
変形性膝関節症でお悩みの方はコチラをTAP
・肩のケガ【棘上筋損傷】でお悩みの方はコチラをTAP
・骨折を早く治したいとお悩みの方はコチラをTAP
・オスグッドシュラッター病でお困りの方はコチラをTAP
・肉離れでお悩みの方はコチラをTAP
・ランナーズニーでお悩みの方はコチラをTAP
・足首のねんざでお悩みの方はコチラをTAP
・シンスプリントでお悩みの方はコチラをTAP
・ぎっくり腰でお悩みの方はコチラをTAP
・アキレス腱炎でお悩みの方はコチラをTAP
・子供の肘が抜けてしまってお悩みの方はコチラをTAP
・上腕二頭筋腱損傷でお悩みの方はコチラをTAP