腸脛靭帯炎とは!?
太ももから膝の外側にある《腸脛靭帯》が太ももの骨の外側の膨らみ(大腿骨外側上顆)と擦れることで炎症を起こしてしまう疾患です!
※別名:ランナー膝とも言われています😥
痛みが出やすい場所や症状は⁉
痛む場所:膝の外側
症状:膝の外側にズキズキした痛み
腸脛靭帯炎になりやすい人は⁉
・長距離の陸上競技
・サイクリング
・スキー
・登山
・バスケットボールなど、膝を頻繁に曲げ伸ばしする方がなりやすいです💦
そもそもの原因は⁉
偏平足(カカトが外側に倒れてしまっている足の歪み)がそもそもの原因です😰
内側から見た時
カカト側から見た時(どちらも左足)
放っておくと?
軽症⇒走っている(膝の屈伸)時に膝の外側に違和感
中程症⇒走っている(膝の屈伸)時に膝の外側に痛みがあり、走り終えた後もしばらく痛みが継続する
重症⇒膝の痛みのせいで日常生活に支障が出る
当院の治療方法
まずは
①該当する筋肉、靭帯のストレッチ
②グアシャ療法orエレクトロ電気療法
※エレクトロ電機療法は痛みがひどく強い場合に施術します😌
③オーダーインソール療法
偏平足矯正用オーダーインソールでプロスポーツ選手も使用されています✨
セルフケア情報
- 痛いまま競技はしてよいでしょうか?
- ダメです!痛みがある時は安静にしてください!
- まず自宅では何をすると良いですか⁉
- アイシング・ストレッチを繰り返し行ってください!
- 根本的な所を自宅で治そうと思ったらどうすれば良いでしょうか⁉
- テーピングにて偏平足を持ち上げましょう!さらには足裏の筋力トレーニングでアーチを持ち上げられるように訓練してください😁
その他の情報
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☎:072-960-3460
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またぎっくり腰以外でも東大阪・八尾・大東で子供のケガ・骨折・脱臼・ねんざや腱鞘炎・シンスプリント・オスグッド・肉離れ・投球障害でお悩みの方はゆらら鍼灸整骨院に一度ご相談ください( ^^) _U~~
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