【足のケガ】腸脛靭帯炎編

腸脛靭帯炎とは!?

太ももから膝の外側にある《腸脛靭帯》が太ももの骨の外側の膨らみ(大腿骨外側上顆)と擦れることで炎症を起こしてしまう疾患です!

※別名:ランナー膝とも言われています😥

痛みが出やすい場所や症状は⁉

痛む場所:膝の外側

症状:膝の外側にズキズキした痛み

腸脛靭帯炎になりやすい人は⁉

・長距離の陸上競技

・サイクリング

・スキー

・登山

・バスケットボールなど、膝を頻繁に曲げ伸ばしする方がなりやすいです💦

そもそもの原因は⁉

偏平足(カカトが外側に倒れてしまっている足の歪み)がそもそもの原因です😰

内側から見た時

カカト側から見た時(どちらも左足)

放っておくと?

軽症⇒走っている(膝の屈伸)時に膝の外側に違和感

中程症⇒走っている(膝の屈伸)時に膝の外側に痛みがあり、走り終えた後もしばらく痛みが継続する

重症⇒膝の痛みのせいで日常生活に支障が出る

当院の治療方法

まずは

①該当する筋肉、靭帯のストレッチ

②グアシャ療法orエレクトロ電気療法

※エレクトロ電機療法は痛みがひどく強い場合に施術します😌

グアシャ療法の動画はコチラ

エレクトロ電気療法の動画はコチラ

③オーダーインソール療法

偏平足矯正用オーダーインソールでプロスポーツ選手も使用されています✨

セルフケア情報

痛いまま競技はしてよいでしょうか?
ダメです!痛みがある時は安静にしてください!
まず自宅では何をすると良いですか⁉
アイシング・ストレッチを繰り返し行ってください!
根本的な所を自宅で治そうと思ったらどうすれば良いでしょうか⁉
テーピングにて偏平足を持ち上げましょう!さらには足裏の筋力トレーニングでアーチを持ち上げられるように訓練してください😁

その他の情報

当院の対応症状について

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